¿Qué es la inteligencia emocional?

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Para el catedrático de Orientación Psicopedagógica en la Universidad de Barcelona Rafael Bisquerra “el objetivo de la educación emocional es el desarrollo de competencias emocionales: conciencia emocional, regulación emocional, autogestión, inteligencia interpersonal, habilidades de vida y bienestar”.

Es importante no perder de vista los sentimientos y la manera en la que estos nos llevan a actuar en un sentido u otro. Porque del mismo modo que un pensamiento deriva en un sentimiento; la emoción que surge tras éste lleva consigo una acción y no es lo mismo actuar dejándote llevar por la ira que comprender la ira, entenderla y gestionarla para que no te maneje.

La autoestima juega un papel fundamental en nuestro desarrollo emocional puesto que es la manera en la que nos valoramos y juzgamos a nosotros mismos, construyendo nuestra identidad conforme a unos valores personales y a unos patrones sociales que trataremos de alcanzar a lo largo de toda nuestra vida.

Podemos entrenar la inteligencia emocional siguiendo algunas pautas para fortalecerla:
– Conócete a ti mismo. ¿Qué sientes? ¿Por qué actúas así?
Aprende a reconocer tus emociones y a darles nombre.
– La comunicación en emociones. Hablar, escuchar, expresarte.
– Habilidades sociales para relacionarte contigo mismo, con los demás y con el mundo.
– Empatía para colocarte en el lugar de los demás.
Reforzar la autoestima para confiar en uno mismo.
– Pensamiento constructivo no destructivo para ser optimistas.
– Curiosidad para hacer preguntas y buscar respuestas.

La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura, UNESCO, en el informe Delors sobre la educación en el siglo XXI llevado a cabo por una comisión internacional de expertos destaca el papel de las emociones como parte fundamental de esa educación integral y explica que

la educación es también una experiencia social, en la que el niño va conociéndose, enriqueciendo sus relaciones con los demás, adquiriendo las bases de los conocimientos teóricos y prácticos. Esta experiencia debe iniciarse antes de la edad escolar obligatoria según diferentes formas en función de la situación, pero las familias y las comunidades locales deben involucrarse.

Aprender a vivir con inteligencia emocional puede parecer difícil pero vale la pena, porque queramos o no la vida está llena de emociones y nosotros somos seres emocionales.

No es magia, es inteligencia emocional

Imagen extraída de ABC
Imagen extraída de ABC

Con esta frase tan inspiradora concluye Elsa Punset su sección La Mirada de Elsa para el programa Redes.

Para profundizar sobre la importancia de las emociones en nuestro día a día, en las relaciones con los demás y en relación a nosotros mismos os recomiendo estos videos del programa Redes donde la filósofa aborda el tema de manera sencilla, empática y fundamentalmente práctica.

En este primer video queda reflejado el peso que las emociones tienen en nosotros y en nuestro entorno desde el momento en que nacemos y durante el resto de nuestra vida.

Vídeo_Las emociones

En este otro comprobamos cómo es posible gestionar las emociones, manejarlas, identificarlas e incluso contagiarlas. Las personas que nos rodean nos contagian sus emociones y nosotros se las contagiamos a los demás.

Vídeo_Aprender a gestionar las emociones